ćwiczenia na

@Anubis84 już nie redukuję, jak dobić siłę? jestem w trakcie cyklu siłowego, jakieś ćwiczenia inne? od dluższego czasu robie takie same ;d czasem tylko zmieniam na skosie hantle/sztanga xd

ile czasu już trenujesz, rozpisz trening jaki obecnie wykonujesz z podziałem na dni, cwiczenia serie i ilość powtórzeń

Okej, te cwiczenia i ich ilosc wystarcza? Czy szukac innych? Bo jest po 1 cwiczeniu na partie chyba xd Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2016-06-09 08:22:41

Okej, dzieki. Czy californie press moge zamienic francuskim? I co z dodaniem rozpietek i podciagania do tych planów? Wydaje mi się ze to dobre ćwiczenia. Pzdr☺ Jest dużo dobrych ćwiczeń. Czy to znaczy, że każde powinniśmy wrzucić do jednego planu? Francuz ok. Na rozpiętki nie widze tam miejsca. Podciąganie zamiennie z wiosłem czy mc.

Dzisiaj byl pierwszy trening z tym planem, pompa niesamowita, nigdy tak sie nie dobilem xd jakis zmiany po 8 tygodniach? Caly plan z fbw na inny?czy tylko same ćwiczenia zmieniać?

Na ślepo ćwiczeń nikt Ci nie doradzi, to trzeba przeprowadzić badania jakieś testy i na tej podstawie fizjoterapeuta dobierze ćwiczenia.

To są bardzo fajne ćwiczenia dla wytrzymałości przedramion. Bo tak na prawdę te przedramiona osoby trenujące siłowo mają dość silne i jak wykonujemy trening siłowy to one wytrzymają większy ciężar przez te kilkanaście sekund wykonywania powtórzenia, ale jak przyjdzie na dłużej ciężar trzymać w rękach to już tak nie wygląda kolorowo. Polecam też [...]

Hej ja ćwiczylam joge kilka miesięcy to jest dośc trudne żeby dojść do pozycji lotosu trzeba rozciągnąc mięsnie łydek, ud, żepki kolanowe trudno powiedzić jakie ćwiczenia trzeba wykonywać aby sie na tyle rozciagnąc trzeba umieć dotknąć rękami stóp przy wyprostowanych kolanach(żepki kolanowe w gore)zarówno w pozycji stojącej jak i siedzącej chyba [...]

[...] możliwe przy użyciu sztangi. Również faza opuszczania może mieć nieco odmienny przebieg - przy ćwiczeniu ze sztangą ruch ogranicza nam gryf sztangi, a wykorzystując do tego ćwiczenia sztangielki możemy opuszczać ręce poniżej (głębiej) poziomu klatki, co dodatkowo rozciąga mięsnie( w myśl zasady: im większy zakres ruchu, tym pełniejszy rozwój [...]

no ciekawe ciekawe...nigdy takiego sprzętu nie spotkałem:) luknij sobie na tym forum jakie ćwiczenia można przeprowadzić hantlami(gdzieś miałem linka poszukam)ułóż i daj plan do oceny

j.w. ja podobny trening robiłem mając 10lat, tzn. chodzi mi o ćwiczenia i ilość powtórzeń, bo wiadomo ze nie o ciężar Idz do działu trening dla początkujących i tam poczytaj troch. Odezwe sie na gg to coś podpowiem być może, a najlepiej to sie zaloguj na tym forum

Robisz tylko łapy na tym treningu? A jak wykonujesz te cwiczenia- technicznie czy zarzucasz ciężar? Zmieniony przez - Rewerek w dniu 2014-10-19 12:58:49

Iryd_kg - wybacz, ale głupstwa pleciesz. Długość przerwy jest sprawą indywidualną i nie można tego oceniać w kategorii dopuszczalne/niedopuszczalne. Ja w ćwiczeniach na plecy robię czasem i po 6 minut przerwy pomiędzy seriami tego samego ćwiczenia. Kulturystyka to zbyt indywidualny i płynny temat - by stosować w niej jakiekolwiek sztywne zasady. [...]

barki to moj problem znaczy przy wycisakniu czuje ze one mi siadaja najpierw, to w zwiazku z tym czy dodac w programie na wycisk klaty -5 tyg 1 dzień Wyciskanie klasyczne 50/8 60/6 70/3 80/3x3 rozpietki 3/x wyciskanie wasko 3/6,6,5 pompki na poreczach 3/6,5,5 rozciaganie 10-15 min 2 dzień wyciskanie gł w dół 50/8 60/6 70/4 80/3 ( co drugi [...]

dziwny czemu? 3 ale jakie ? bo ja robie na wyciągu te podciągania na klate i na barki też mam po 4 ćwiczenia a na biceps triceps i kaptury po 3

kolega zaproponowal mi cos takiego: cwiczyc 3 razy w tygdniu... np pon: klata triceps. sroda: barki biceps. piatek: plecy nogi... reszta wolne.. na kazdy miesien rob po 4 cwiczenia.. jedno cwiczenie powinno skladac sie z 4 serii po 15 powtorzen bez dokladania ciezaru ale takim ciezarem zebys go czul. przerwy miedzy seriami okolo minuta. jak masz [...]

na większe patrie po 4 ćwiczenia w 4 seriach, np , mc, drązek, wiosłowanie, szrugsy, wszystko po 4 serie, 4x4 to na nogi i plecy jedynie się sprawdzi, dla innych parti za dużo na biceps czy triceps wystarczą ci tylko 2 serie, np 2 razy modlitewnik, 2 razy sztanga, 15 powt to za dużo, przerwy dłuższe rób nie ćwicz 6 razy w tygodniu nawet jak masz [...]

Wg. mnie samymi hantelkami za dużo nie zrobisz.. Przysiady i martwy musi być. Na wagę chodzi ci o jedzenie/diete czy co ? Ćwiczenia ?

Witaj mozesz co wiecej powiedziec o matce ? ogolnie opisz jej dzien jesli mozesz , stan zdrowia, czy chodzi regularnie do lekarza ? jak wyglada pziom cholestreolu ? czy zachodzi podejrzenie przyszlosciowej osteoroporozy ? czy przechodzi menopauze ? po prostu opisz jak najbardziej sie da a steper bedzie ok wyjsciem jesli nie da sie namowic na nic [...]

prAWIE DOBRY, JEDNAKZE dublujesz niektore cwiczenia, nogi traktujesz jakby były ci "zawadą" celem jest masa/na pograniczu z siłą?